분류 전체보기66 생각이 너무 많은 사람이 관계에서 자주 겪는 3가지 오해와 심리 패턴 저 사람이 방금 한 말...진심이었을까? 머릿속에 말이 너무 많습니다.어젯밤 대화 하나를 곱씹다가 잠을 못 자기도 합니다.카톡 말투 하나에 며칠을 고민하게 됩니다. 생각이 너무 많은 사람,즉, 과잉 사고(rumination)에 빠지기 쉬운 사람들은인간관계에서도 혼자 지치고 오해하는 일이 잦습니다. 왜 생각이 많은 사람은 감정도 더 소모될까?타인의 말과 행동을 반복적으로 해석함.내 행동이 불편했을까 자책함.대화 후에도 머릿속에서 시뮬레이션을 계속함.반응이 없으면 '거절'로 해석하고 감정적으로 힘들어짐.이러한 과잉 사고는 관계 피로를 키우고,스스로를 고립시킬 위험도 있습니다. 관계에서 자주 나타나는 3가지 심리 패턴1. '내가 뭘 잘못했나?' 자책 과잉 패턴답장이 느리면 > '내가 부담 줬나?'상대가 피곤해.. 2025. 3. 23. 읽씹 당한 뒤 감정 정리하는 법: 회피형의 심리와 대응 전략 읽씹 당했어.나 뭐 잘못했나? 연락을 보냈는데,읽었다는 표시만 남고 아무런 답장이 오지 않는다.읽씹(읽고 씹기)은 요즘 인간관계에서 가장 흔하면서도가장 많은 감정 소모를 유발하는 행동입니다. "나한테 화난 걸까?""내가 부담을 줬나?""이 관계가 끝난 걸까?"이런 생각들이 꼬리를 물며,우리의 감정은 점점 불안과 자책으로 변해갑니다. 읽씹의 심리: 정말 나를 싫어해서일까?읽씹은 꼭 무시, 냉담함, 거절의 표시일까요?꼭 그렇지만은 않습니다.특히, 회피형 애착 성향을 가진 사람에게 읽씹은그저 '거리를 두기 위한 습관'일 수 있습니다. 회피형 애착의 특징감정 표현을 어렵게 느끼며 회피함.감정이 격해지면 침묵으로 대응함.'연락 = 부담'으로 느끼는 경우가 많음.혼자만의 시간으로 감정을 정리함.갈등을 직접 마주하는.. 2025. 3. 23. INTJ와 ENFP 감정 표현 차이: 말하지 않아도 아는 사람 VS. 말해야 풀리는 사람 감정이 부딪히는 건성격보다 표현 방식 때문일 수 있다! "왜 말 안 해? 감정이 있는 거야, 없는 거야?""굳이 말 안 해도 알잖아. 난 그냥 혼자 정리하는 중이야."이 대화는 ENFP와 INTJ가 충돌할 때 자주 벌어지는 대화 패턴입니다.겉으로는 잘 어울려 보여도,내면에서는 감정 표현의 방식 차이 때문에 깊은 오해가 생깁니다. ENFP: 감정은 나누고 표현해야 풀린다ENFP는 대표적인 외향 감정표현형입니다.감정이 올라오면서 즉시 말로 풀고 싶어 함.말하면서 감정을 정리함(thinking out loud).상대의 반응을 통해 감정을 해소함."말 안 하면 모르는 거 아냐?"라는 인식이 강함.🔍 ENFP의 감정 언어는 "지금 나 이런 기분이야. 너는 어때?"입니다. INTJ: 감정은 조용히 안에서 정리하.. 2025. 3. 23. 만성피로는 왜 계속될까? 피로를 풀지 못하는 사람들의 공통점과 해소 루틴 만성피로는 왜 계속될까?피로는 단순히 '쌓이는 것'이 아니라, '해소되지 않은 상태'가 반복되는 것입니다. ✔️ 충분히 잤는데도 개운하지 않다.✔️ 쉬는 날에도 몸이 무겁다.✔️ 아무것도 하지 않았는데 피로하다. 이런 증상은 단순한 피곤함이 아니라'만성피로'라는 경고 신호일 수 있습니다. "버티는 중이다"는 말의 무게만성피로는 몸이 무너지는 게 아니라몸이 어떻게든 버티고 있다는 표시입니다. 📌 우리가 피로를 방치하는 이유'요즘 다들 이 정도는 피곤하지.''쉬면 불안해서 일을 멈추기 어렵다.''피로를 표현하면 게으르게 보일까 봐.'하지만 피로는 체력 문제가 아니라 해소 시스템의 문제입니다. 🔍 만성피로를 만드는 3가지 주요 원인1. 수면의 질 저하수면 시간은 충분해도 깊이가 얕은 '얕은 수면'스마트폰 .. 2025. 3. 23. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징과 벗어나는 대화 기술 5가지 왜 나한테만 자꾸 하소연할까? 누군가의 고민을 듣고 위로해 줬지만, 정작 나는 지쳐버리는 상황.이런 경험이 반복된다면, 감정 쓰레기통이 된 것일 수 있습니다. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징공감 능력이 뛰어나 타인의 감정을 쉽게 흡수함.감정 표현을 거절하지 못해 경계 설정에 어려움.대화를 일방적으로 듣고, 내 감정을 처리하지 못함.ENFP, INFJ, ISFJ, INFP 등 감정 민감도가 높은 MBTI 유형에 자주 나타남. 감정 소진을 막는 5가지 대화 기술1. 감정을 들어줄 수 있는 상태인지 점검하기"지금 내 에너지가 부족해서, 미안하지만 나중에 이야기하자."👉 감정 노동을 무리하게 떠맡지 않고, 자신의 상태를 솔직히 말하는 것이 첫 단추입니다. 2. 공감보다 정리된 피드백을 사용하기"그런 일이 .. 2025. 3. 23. 가족과 함께하는 '폰 줄이기 챌린지', 하루 30분의 변화 하루 중 가족이 함께 모이는 시간은 생각보다 많지 않습니다.그런데 그 시간마저 각자 스마트폰을 바라보고 있다면,함께 있는 듯하면서도 멀리 떨어진 느낌이 드는 건 자연스러운 현상입니다. 대화는 줄고, 눈 맞춤은 사라지고,함께 있어도 혼자 있는 듯한 공기가 흐릅니다.이럴 때 필요한 것은 특별한 이벤트보다'가족 모두가 참여할 수 있는 작은 실천'입니다. 바로 오늘부터 시작할 수 있는폰 줄이기 챌린지를 제안합니다. 가족에게도 디지털 디톡스가 필요합니다스마트폰은 정보를 주고 편리함을 제공하지만가족 간의 정서적 연결을 약하게 만들 수 있습니다.아이들은 부모와의 눈 맞춤보다 화면을 더 자주 마주합니다.대화는 줄고, 이모티콘이 감정을 대신합니다.부모의 스마트폰 사용 습관이 아이에게 그대로 전해집니다.이제는 '가족이 서.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
