분류 전체보기67 외향형과 내향형 중 감정 소진을 더 많이 느끼는 사람은? 외향적인 사람은감정 피로 같은 거안 느끼지 않아요? 많은 사람들이 외향형에 대해'에너지가 넘친다', '감정 표현을 잘한다', '사람을 좋아한다'는 이미지를 갖고 있습니다.반대로, 내향형은'조용하다', '감정을 내면에서 소화한다', '혼자 있는 것을 좋아한다'로 인식되죠. 그렇다면 감정 소진은 누구에게 더 많이 일어날까요? 🔋 소셜 배터리 개념: 감정 소진의 실체사람들과의 상호작용 후 느끼는 피로감 = 감정 배터리 방전성향소셜 배터리 충전 방식감정 피로 발생 시기외향형대화를 하며 충전됨고강도 감정 표현 + 과잉 자극 시내향형혼자만의 시간으로 충전됨대화가 길어질 때, 즉흥 상황에서 둘 다 감정 피로를 느끼지만, 원인과 회복 방식이 다릅니다. 외향형이 겪는 감정 소진: 감정 '퍼주기'의 역효과모두를 즐겁게 .. 2025. 3. 23. 생각이 너무 많은 사람이 관계에서 자주 겪는 3가지 오해와 심리 패턴 저 사람이 방금 한 말...진심이었을까? 머릿속에 말이 너무 많습니다.어젯밤 대화 하나를 곱씹다가 잠을 못 자기도 합니다.카톡 말투 하나에 며칠을 고민하게 됩니다. 생각이 너무 많은 사람,즉, 과잉 사고(rumination)에 빠지기 쉬운 사람들은인간관계에서도 혼자 지치고 오해하는 일이 잦습니다. 왜 생각이 많은 사람은 감정도 더 소모될까?타인의 말과 행동을 반복적으로 해석함.내 행동이 불편했을까 자책함.대화 후에도 머릿속에서 시뮬레이션을 계속함.반응이 없으면 '거절'로 해석하고 감정적으로 힘들어짐.이러한 과잉 사고는 관계 피로를 키우고,스스로를 고립시킬 위험도 있습니다. 관계에서 자주 나타나는 3가지 심리 패턴1. '내가 뭘 잘못했나?' 자책 과잉 패턴답장이 느리면 > '내가 부담 줬나?'상대가 피곤해.. 2025. 3. 23. 읽씹 당한 뒤 감정 정리하는 법: 회피형의 심리와 대응 전략 읽씹 당했어.나 뭐 잘못했나? 연락을 보냈는데,읽었다는 표시만 남고 아무런 답장이 오지 않는다.읽씹(읽고 씹기)은 요즘 인간관계에서 가장 흔하면서도가장 많은 감정 소모를 유발하는 행동입니다. "나한테 화난 걸까?""내가 부담을 줬나?""이 관계가 끝난 걸까?"이런 생각들이 꼬리를 물며,우리의 감정은 점점 불안과 자책으로 변해갑니다. 읽씹의 심리: 정말 나를 싫어해서일까?읽씹은 꼭 무시, 냉담함, 거절의 표시일까요?꼭 그렇지만은 않습니다.특히, 회피형 애착 성향을 가진 사람에게 읽씹은그저 '거리를 두기 위한 습관'일 수 있습니다. 회피형 애착의 특징감정 표현을 어렵게 느끼며 회피함.감정이 격해지면 침묵으로 대응함.'연락 = 부담'으로 느끼는 경우가 많음.혼자만의 시간으로 감정을 정리함.갈등을 직접 마주하는.. 2025. 3. 23. INTJ와 ENFP 감정 표현 차이: 말하지 않아도 아는 사람 VS. 말해야 풀리는 사람 감정이 부딪히는 건성격보다 표현 방식 때문일 수 있다! "왜 말 안 해? 감정이 있는 거야, 없는 거야?""굳이 말 안 해도 알잖아. 난 그냥 혼자 정리하는 중이야."이 대화는 ENFP와 INTJ가 충돌할 때 자주 벌어지는 대화 패턴입니다.겉으로는 잘 어울려 보여도,내면에서는 감정 표현의 방식 차이 때문에 깊은 오해가 생깁니다. ENFP: 감정은 나누고 표현해야 풀린다ENFP는 대표적인 외향 감정표현형입니다.감정이 올라오면서 즉시 말로 풀고 싶어 함.말하면서 감정을 정리함(thinking out loud).상대의 반응을 통해 감정을 해소함."말 안 하면 모르는 거 아냐?"라는 인식이 강함.🔍 ENFP의 감정 언어는 "지금 나 이런 기분이야. 너는 어때?"입니다. INTJ: 감정은 조용히 안에서 정리하.. 2025. 3. 23. 만성피로는 왜 계속될까? 피로를 풀지 못하는 사람들의 공통점과 해소 루틴 만성피로는 왜 계속될까?피로는 단순히 '쌓이는 것'이 아니라, '해소되지 않은 상태'가 반복되는 것입니다. ✔️ 충분히 잤는데도 개운하지 않다.✔️ 쉬는 날에도 몸이 무겁다.✔️ 아무것도 하지 않았는데 피로하다. 이런 증상은 단순한 피곤함이 아니라'만성피로'라는 경고 신호일 수 있습니다. "버티는 중이다"는 말의 무게만성피로는 몸이 무너지는 게 아니라몸이 어떻게든 버티고 있다는 표시입니다. 📌 우리가 피로를 방치하는 이유'요즘 다들 이 정도는 피곤하지.''쉬면 불안해서 일을 멈추기 어렵다.''피로를 표현하면 게으르게 보일까 봐.'하지만 피로는 체력 문제가 아니라 해소 시스템의 문제입니다. 🔍 만성피로를 만드는 3가지 주요 원인1. 수면의 질 저하수면 시간은 충분해도 깊이가 얕은 '얕은 수면'스마트폰 .. 2025. 3. 23. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징과 벗어나는 대화 기술 5가지 왜 나한테만 자꾸 하소연할까? 누군가의 고민을 듣고 위로해 줬지만, 정작 나는 지쳐버리는 상황.이런 경험이 반복된다면, 감정 쓰레기통이 된 것일 수 있습니다. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징공감 능력이 뛰어나 타인의 감정을 쉽게 흡수함.감정 표현을 거절하지 못해 경계 설정에 어려움.대화를 일방적으로 듣고, 내 감정을 처리하지 못함.ENFP, INFJ, ISFJ, INFP 등 감정 민감도가 높은 MBTI 유형에 자주 나타남. 감정 소진을 막는 5가지 대화 기술1. 감정을 들어줄 수 있는 상태인지 점검하기"지금 내 에너지가 부족해서, 미안하지만 나중에 이야기하자."👉 감정 노동을 무리하게 떠맡지 않고, 자신의 상태를 솔직히 말하는 것이 첫 단추입니다. 2. 공감보다 정리된 피드백을 사용하기"그런 일이 .. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
