본문 바로가기

전체 글66

질투가 올라올 때, 연인을 믿고 나를 지키는 감정 관리법 사랑하는 관계 속에서'질투'는 숨기고 싶은 감정이면서도 가장 솔직한 감정 중 하나입니다.특히 연인이 사회생활을 하며동료나 친구, 혹은 다른 이성과 자주 연락하고 친밀하게 지내는 모습을 볼 때,마음이 괜히 불편해지고, 상상도 하기 싫은 생각들이 떠오르기도 하죠. 이런 감정은 단순한 불안이나 집착이 아니라,그 안에 더 깊은 심리적 배경이 숨어 있습니다. 오늘은 그 감정의 실체를 들여다보고,내 감정도, 연인과의 관계도 지킬 수 있는건강한 감정 관리법을 나눠보겠습니다. 1. 질투는 부끄러운 감정이 아닙니다많은 사람들이 질투를 느끼면서도'내가 너무 예민한가?', '이런 거로 서운해하면 유치한가?' 하고자신의 감정을 억누르려 합니다. 하지만 질투는 사랑하는 관계 안에서자연스럽게 발생하는 애착 기반 감정입니다.상대가.. 2025. 4. 7.
연애 중 서운할 때, 감정과 관계를 지키는 건강한 방법 연애를 하다 보면크게 다투지 않아도 마음이 괜히 상할 때가 있습니다. 예를 들어,오늘 힘들었단 말에 상대가 "그랬구나"라고만 할 때,나는 위로 한 마디를 기대했는데돌아오는 반응이 생각보다 무덤덤하면속으로 서운함이 스멀스멀 올라오죠. 이런 감정, 누구나 느낍니다.중요한 건서운함이 생겼을 때 어떻게 풀어가는지가 관계를 좌우한다는 점이에요. 1. 서운함은 누구나 느끼는 자연스러운 감정서운함은 내가 이상해서 생긴 게 아닙니다.기대와 현실 사이의 간극에서 생기는정서적으로 아주 자연스러운 반응이에요. 특히 좋아하는 사람일수록그 사람이 내 감정을 더 잘 알아주길 바라는 마음이 커지기 마련이죠. 그 감정을 억누르기보다'아, 내가 지금 서운하구나' 하고그대로 인정해 주는 게 첫 번째 건강한 반응입니다. 2. 감정이 커지.. 2025. 4. 7.
아침마다 우울한 이유와 감정을 회복하는 실천 루틴 아침에 눈을 떴을 때기분이 가라앉고 무기력한 감정을 느껴본 적 있으신가요?분명히 특별한 일이 있는 것도 아닌데,하루의 시작이 괜히 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 이런 감정은 결코 '이상한 상태'가 아닙니다.오히려 우리 뇌와 감정이 깨어나는 과정에서 흔히 나타나는 반응일 수 있어요. 이번 글에서는아침마다 우울함을 느끼는 이유를 과학적으로 이해하고,그 감정을 회복하는 루틴을 소개해드릴게요.1. 아침 우울감은 누구에게나 찾아올 수 있어요아침의 기분 저하를 단순히 '우울증'으로 판단하기보다신체적, 심리적 전환이 일어나는 시점으로 보는 것이 중요합니다. 특히 이런 상황이라면 더 자주 느낄 수 있어요.✔️ 수면 시간이 들쭉날쭉할 때✔️ 충분한 수면을 취하지 못했을 때✔️ 스트레스를 안고 잠들었을 때 이런 요인들은뇌.. 2025. 4. 7.
혼자 영어 말문 트이는 7가지 습관 - 집에서도 자연스럽게 말이 나오는 비결 혼자 공부할 땐 영어가 머릿속에서 맴돌기만 하고, 말은 잘 안 나오죠?이 글에서는 혼자서도 영어 말문이 트이게 만드는 실천 가능한 7가지 습관을 알려드릴게요.특별한 환경 없이, 집에서도 천천히 말이 나올 수 있습니다. 혼자 영어 말문 트이는 7가지 습관"단어는 아는데, 왜 입이 안 떨어질까?"영어 공부를 꽤 했는데도막상 말하려면 멈칫하게 되죠.그 이유는,입과 뇌가 아직 연결되지 않았기 때문입니다.이건 재능 문제가 아니라,습관의 문제입니다. 🧠 영어 말문 트이는 루틴은 이렇게 만들어집니다① 딱 1분만, 거울 앞에서 영어로 생각 말하기"오늘 뭐 입을까?""아, 저거 치워야겠다.""지금 몇 시지?"👉 이런 일상 생각을 영어로 툭툭 말하는 습관👉 회화가 아니라 '혼잣말'로 시작! ② 딱 한 문장 따라 말하.. 2025. 3. 24.
몸이 보내는 경고 신호, 무시하면 병이 된다 - 일상 속 이상 징후 5가지 '이 정도 피곤함은 누구나 겪는 거잖아.'하지만 반복되는 두통, 속 불편함, 눈 떨림 같은 이상 징후는사실 몸이 보내는 '회복이 필요하다'는 경고 신호일 수 있습니다.일상에서 무심코 지나치기 쉬운 초기 증상 5가지와그 원인을 알려드릴게요!  몸이 아프기 전에, 먼저 보내는 '작은 신호'들이 있다건강이 완전히 나빠지기 전에몸은 미세한 경고음을 여러 방식으로 보내기 시작합니다. 문제는,그 신호들이 너무 흔하고,너무 '사소해 보여서' 무시된다는 것. 오늘 느낀 두통,한쪽 눈이 자꾸 떨리는 증상,갑자기 뭔가 숨이 가쁜 느낌...'별 일 아니겠지'라고 넘기지 마세요. 🔍 놓치기 쉬운 경고 신호 5가지1️⃣ 자꾸 떨리는 눈꺼풀피로, 수면 부족, 마그네슘 결핍, 눈의 과사용대부분 금방 사라지지만, 장기간 지속되면 .. 2025. 3. 24.
외향형과 내향형 중 감정 소진을 더 많이 느끼는 사람은? 외향적인 사람은감정 피로 같은 거안 느끼지 않아요? 많은 사람들이 외향형에 대해'에너지가 넘친다', '감정 표현을 잘한다', '사람을 좋아한다'는 이미지를 갖고 있습니다.반대로, 내향형은'조용하다', '감정을 내면에서 소화한다', '혼자 있는 것을 좋아한다'로 인식되죠. 그렇다면 감정 소진은 누구에게 더 많이 일어날까요? 🔋 소셜 배터리 개념: 감정 소진의 실체사람들과의 상호작용 후 느끼는 피로감 = 감정 배터리 방전성향소셜 배터리 충전 방식감정 피로 발생 시기외향형대화를 하며 충전됨고강도 감정 표현 + 과잉 자극 시내향형혼자만의 시간으로 충전됨대화가 길어질 때, 즉흥 상황에서 둘 다 감정 피로를 느끼지만, 원인과 회복 방식이 다릅니다. 외향형이 겪는 감정 소진: 감정 '퍼주기'의 역효과모두를 즐겁게 .. 2025. 3. 23.

티스토리툴바