관계스트레스2 생각이 너무 많은 사람이 관계에서 자주 겪는 3가지 오해와 심리 패턴 저 사람이 방금 한 말...진심이었을까? 머릿속에 말이 너무 많습니다.어젯밤 대화 하나를 곱씹다가 잠을 못 자기도 합니다.카톡 말투 하나에 며칠을 고민하게 됩니다. 생각이 너무 많은 사람,즉, 과잉 사고(rumination)에 빠지기 쉬운 사람들은인간관계에서도 혼자 지치고 오해하는 일이 잦습니다. 왜 생각이 많은 사람은 감정도 더 소모될까?타인의 말과 행동을 반복적으로 해석함.내 행동이 불편했을까 자책함.대화 후에도 머릿속에서 시뮬레이션을 계속함.반응이 없으면 '거절'로 해석하고 감정적으로 힘들어짐.이러한 과잉 사고는 관계 피로를 키우고,스스로를 고립시킬 위험도 있습니다. 관계에서 자주 나타나는 3가지 심리 패턴1. '내가 뭘 잘못했나?' 자책 과잉 패턴답장이 느리면 > '내가 부담 줬나?'상대가 피곤해.. 2025. 3. 23. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징과 벗어나는 대화 기술 5가지 왜 나한테만 자꾸 하소연할까? 누군가의 고민을 듣고 위로해 줬지만, 정작 나는 지쳐버리는 상황.이런 경험이 반복된다면, 감정 쓰레기통이 된 것일 수 있습니다. 감정 쓰레기통이 되는 사람의 특징공감 능력이 뛰어나 타인의 감정을 쉽게 흡수함.감정 표현을 거절하지 못해 경계 설정에 어려움.대화를 일방적으로 듣고, 내 감정을 처리하지 못함.ENFP, INFJ, ISFJ, INFP 등 감정 민감도가 높은 MBTI 유형에 자주 나타남. 감정 소진을 막는 5가지 대화 기술1. 감정을 들어줄 수 있는 상태인지 점검하기"지금 내 에너지가 부족해서, 미안하지만 나중에 이야기하자."👉 감정 노동을 무리하게 떠맡지 않고, 자신의 상태를 솔직히 말하는 것이 첫 단추입니다. 2. 공감보다 정리된 피드백을 사용하기"그런 일이 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
