신체 건강10 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향과 줄이는 생활 루틴 스마트폰 중독,뇌는 어떻게 반응할까? 스마트폰은 현대인의 손에서 가장 오래 머무는 기기입니다.뉴스 확인, 메시지 주고받기, SNS 스크롤 등하루 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보내는 것이 일상이 되었습니다. 하지만 이렇게 지속적인 디지털 자극이우리의 뇌 속에 어떤 영향을 주는지 생각해 본 적 있으신가요?이번 글에서는 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 영향과이를 줄이기 위한 쉬운 생활 루틴을 함께 알아보겠습니다. 스마트폰 중독이란?스마트폰을 자주 쓴다고 모두 중독은 아닙니다.하지만 다음과 같은 상황이라면 '과의존' 상태일 수 있습니다.스마트폰이 없으면 불안하다.무의식적으로 계속 화면을 확인한다.사용 시간을 줄이고 싶지만 잘 되지 않는다.이런 행동은 단순한 습관이 아닌, 뇌의 보상 시스템이 반복적으로 자극을 받.. 2025. 3. 21. 과학적으로 검증된 숙면 방법! 수면의 질을 높이는 꿀팁 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 단순히 오래 자는 것만으로 건강한 수면을 보장할 수는 없습니다. 수면의 질이 낮으면 피로가 풀리지 않고, 면역력 저하와 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 과학적으로 검증된 방법을 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.1. 수면 사이클과 생체 리듬 이해하기수면은 REM(급속안구운동 수면)과 NREM(비급속안구운동 수면)으로 나뉩니다.REM 수면: 꿈을 꾸는 단계로, 기억력과 창의력을 높이는 데 도움이 됩니다.NREM 수면: 깊은 수면 단계로, 신체 회복과 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.수면의 질을 높이려면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하는 것이 중요합니다.이렇게 하면 생체 리듬이 안정되고, 숙면을 취하기 쉬워.. 2025. 3. 20. 홍진경 7kg 감량 비결! 건강한 다이어트 곡물 '파로'의 놀라운 효과 많은 사람들이 건강한 다이어트를 꿈꾸지만, 무작정 굶거나 극단적인 식단을 시도하면 오히려 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 체중 감량은 물론 혈당 관리까지 도와주는 '파로(Farro)'를 아시나요? 최근 슈퍼모델 출신 방송인 홍진경이 7kg 감량에 성공한 비결로 '파로 밥'을 꼽으며 주목받고 있습니다. 파로의 효능과 활용법을 함께 알아보겠습니다! 🏆 홍진경이 선택한 '파로', 어떤 곡물일까?파로는 이탈리아 토스카나 지역에서 재배되는 고대 곡물로, 유전자 변형 없이 보존된 순수한 형태의 밀입니다. 특히 '엠머밀(Emmer)'이라는 품종이 가장 정통성 있는 파로로 인정받고 있습니다. 💡 파로의 특징쫀득한 식감으로 한국인 입맛에도 잘 맞음저항성 전분이 풍부해 소화 속도가 느림혈당 스파이크를 막아 .. 2025. 3. 18. 갑상선 건강이 걱정된다면? 초기 증상부터 예방법까지 알아보기 우리 몸에서 작은 기관이지만 큰 역할을 하는 갑상선, 혹시 건강 상태를 체크해 본 적 있나요? 갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 기관으로, 체온 조절과 에너지 대사, 신경계 발달에 필수적인 호르몬을 생성합니다. 하지만 이 갑상선이 제 역할을 하지 못하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 갑상선 질환의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.갑상선 기능 항진증이란?갑상선이 너무 많은 호르몬을 생성하면 갑상선 기능 항진증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 그레이브스병이 있으며, 이 질환이 있으면 몸의 신진대사가 과속으로 진행될 수 있습니다. 📌 주요 증상체중 감소 (식욕은 늘어나는데 살이 빠짐)두근거림, 불안감 증가땀을 많이 흘림(다한증)피로감, 불면증손 떨림이 상태가 장기간 지속.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 다음
