습관1 습관 형성의 심리학, 어떻게 지속적 루틴을 형성할까? 아침에 커피를 마시는 것부터 자기 전에 스마트폰을 확인하는 것까지 누구에게나 습관이 있습니다. 규칙적인 운동이나 매일 독서처럼 성장에 도움이 되는 습관도 있지만, 미루기나 과도한 스크린 타임과 같은 습관은 우리의 발목을 잡을 수 있습니다. 습관이 어떻게 형성되는지, 뇌가 행동을 강화하는 방식을 이해하면 지속적인 긍정적 루틴을 더 쉽게 개발할 수 있습니다. 습관 루프(Habit Loop)의 과학적 근거: 특정 행동을 반복하는 이유모든 습관의 핵심에는 행동 심리학 연구자들이 도입한 개념인 습관 루프라는 단순한 심리적 패턴이 있습니다. 이 루프는 단서, 루틴, 보상의 세 단계로 구성됩니다. 단서는 뇌에 행동을 시작하라는 신호를 보내는 트리거, 루틴은 행동 자체, 보상은 습관을 강화하는 긍정적인 느낌이나 결과입.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
