숙면방법1 과학적으로 검증된 숙면 방법! 수면의 질을 높이는 꿀팁 우리는 하루의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 하지만 단순히 오래 자는 것만으로 건강한 수면을 보장할 수는 없습니다. 수면의 질이 낮으면 피로가 풀리지 않고, 면역력 저하와 집중력 감소 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 과학적으로 검증된 방법을 통해 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.1. 수면 사이클과 생체 리듬 이해하기수면은 REM(급속안구운동 수면)과 NREM(비급속안구운동 수면)으로 나뉩니다.REM 수면: 꿈을 꾸는 단계로, 기억력과 창의력을 높이는 데 도움이 됩니다.NREM 수면: 깊은 수면 단계로, 신체 회복과 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다.수면의 질을 높이려면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하는 것이 중요합니다.이렇게 하면 생체 리듬이 안정되고, 숙면을 취하기 쉬워.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
