스마트폰 없이 숙면하는 저녁 루틴, 수면 질을 바꾸는 습관
하루를 마무리하는 시간,우리는 자연스럽게 스마트폰을 손에 쥡니다.영상 하나, SNS 한 번, 뉴스 조금만 보려다30분, 1시간이 훌쩍 지나가는 경험,익숙하시죠? 이런 습관이 수면의 질을 떨어뜨리고다음 날의 컨디션까지 무너뜨린다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 스마트폰 없이 잠드는 저녁 습관에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰과 수면의 관계스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해합니다.멜라토닌은 어두운 환경에서 많이 분비되며자연스럽게 몸을 잠들게 만드는 역할을 하죠. 하지만 스마트폰 화면의 강한 빛은뇌에게 '지금 낮이다'라고 착각하게 만들고그 결과, 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨게 됩니다. 게다가 SNS, 뉴스, 영상 등 자극적인 콘텐츠는감정을 흔들고, 생각을 멈추지 못하게 합니다..
2025. 3. 21.
