감정조절3 읽씹 당한 뒤 감정 정리하는 법: 회피형의 심리와 대응 전략 읽씹 당했어.나 뭐 잘못했나? 연락을 보냈는데,읽었다는 표시만 남고 아무런 답장이 오지 않는다.읽씹(읽고 씹기)은 요즘 인간관계에서 가장 흔하면서도가장 많은 감정 소모를 유발하는 행동입니다. "나한테 화난 걸까?""내가 부담을 줬나?""이 관계가 끝난 걸까?"이런 생각들이 꼬리를 물며,우리의 감정은 점점 불안과 자책으로 변해갑니다. 읽씹의 심리: 정말 나를 싫어해서일까?읽씹은 꼭 무시, 냉담함, 거절의 표시일까요?꼭 그렇지만은 않습니다.특히, 회피형 애착 성향을 가진 사람에게 읽씹은그저 '거리를 두기 위한 습관'일 수 있습니다. 회피형 애착의 특징감정 표현을 어렵게 느끼며 회피함.감정이 격해지면 침묵으로 대응함.'연락 = 부담'으로 느끼는 경우가 많음.혼자만의 시간으로 감정을 정리함.갈등을 직접 마주하는.. 2025. 3. 23. 효과적인 커뮤니케이션을 위한 팁 커뮤니케이션은 관계, 경력, 개인적 성장을 형성하는 삶의 기본적인 부분입니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 의사를 명확하게 표현하는 데 어려움을 겪거나 대화가 예상대로 진행되지 않을 때 좌절감을 느낍니다. 의사소통은 단순히 말만 하는 것이 아니라 지각, 감정, 인지적 편견과 같은 심리적 요인의 영향을 받습니다. 생각을 효과적으로 표현하고, 어려운 대화를 쉽게 풀어나가며, 다른 사람들과 더 강한 유대감을 형성하기 위해 생각해야 할 점들을 함께 알아봅시다. 인지적 편향이 대화에 미치는 영향사람들은 커뮤니케이션을 그저 중립적인 단어 교환 정도로 인식하는 경우는 거의 없습니다. 대신 인지적 편향, 즉 정보를 처리하는 방식에 영향을 미치는 정신적 활동에 의해 대화 내용과 과정을 해석하게 됩니다. 가장 일반적인 편.. 2025. 2. 19. 감정의 롤러코스터, 효과적인 감정 기복 관리법 감정은 인간의 필수적인 부분이지만, 감정 기복이 심하고 예측할 수 없게 되면 일상생활에서 지장을 주고 인간관계에도 부담을 줄 수 있습니다. 가끔 감정 기복이 있는 것은 정상이지만, 기분의 변화가 빈번하고 극심하다면 주의가 필요한 근본적인 심리적 패턴을 나타낼 수 있습니다. 감정 기복을 유발하는 요인과 감정을 효과적으로 조절하는 방법을 이해하면, 균형 감각과 통제력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리거와 패턴을 인식하기감정 기복 관리의 첫 번째 단계는 무엇이 감정 기복을 유발하는지 파악하는 것입니다. 감정 기복은 저절로 발생하는 것이 아니라 스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화, 심지어 식단 등 일정한 패턴이나 유발 요인이 있는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 무엇이 영향을 미치는지 온전히 깨닫지 못.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
